ここ最近、急に寒くなったせいか、体調が芳しくありません。うつ病の波で悪い方向に進んでいるので、ここで無理をすると寝込んでしまうほど悪化するので要注意の状態だと考えています。
気温の大幅な上下で体力を奪われる事が原因なのだと思いますが…普通の人でも風邪を引きやすい状態ですから、うつ病の場合はより一層の注意をしなくてはいけないと思います。
私の場合、感覚的にはあまり疲れている感じを受けなくても、疲れがたまっている場合は何かを食べたいと思う意欲がなくなったり、本やドラマなどを観ても、つまらない、もしくは集中できない…と言った意欲や集中力の低下がみられるようになります。
意欲の低下は重要なサインで、そのまま放置していると…次第に何もかもが煩わしくなり、どうしようもない状態へと変化し、もがいているうちに寝込むほどに悪化するパターンを何度も経験しています。
自分の感覚では、まだそれほど疲れていないと思えても、うつ病を悪化させないためには早めの休息が大事なようです。落ち着かずに眠れないような場合は抗不安薬に頼って、しっかりと休むことにします。