長い間、ブログの更新ができませんでした。再びうつ病が悪化してどうしようもない状態が４月末あたりまで続いていた為です。ようやくブログを書く気力が出てきたので、再開します。
今回のうつ病の悪化はある程度の原因がわかっています。２０２１年の１１月半ばに色々と立て込んでいた後に風邪を引いて寝込んでしまいました。風邪は１週間ほどで完治したのですが、体は良くなっても気力が全く回復せず、ズルズルと悪化を辿ってしまい、回復に必要な期間も過去最長の長さになってしまいました。
反省するべきは元気があるからと言って限界を超えた行動量やストレスによって、容易にうつ病の状態は悪化してしまうと言う事でしょうか…。腹８分目ではなく、気力８分目で抑える程度を強く意識しておくべきでしょう。
まだ不眠の症状が残っていて、なかなか夜に眠れない日も多いのですが、悪化しないように行動を抑えるように努力していきます。